کمر درد سے نجات
قمری (کمر) درد سے نجات حاصل کرنے کے لئے کچھ مفید اور آسان طریقے ہیں جو آپ کو راحت محسوس کرائیں گے۔ درج ذیل اقدامات کو اپنا کر آپ قمری درد سے نجات حاصل کر سکتے ہیں
ریلیکسیشن ٹیکنیکس
قمر کے درد کے علاج میں ریلیکسیشن ٹیکنیکس استعمال کریں۔ یہ شامل کردار ریلیکسیشن، میڈیٹیشن، یوگا، یا تنفسی ممارسے ہو سکتے ہیں۔
گرمائیں
قمر کے درد میں کمی کے لئے گرمائیں کا اطلاق کریں۔ گرم پانی کی بوتل یا گرم تولیہ کو متاثرہ جگہ پر رکھیں اور کمر کو گرمائیں۔
مساج
مساج کے لئے گرم تیل، جیسے زیتون یا ارنڈی کا تیل، استعمال کریں۔قمر کے درد کو کم کرنے کے لئے مساج کریں۔
درست بیٹھنے کا طریقہ
بیٹھنے کا اپنا درست طریقہ یاد رکھیں۔ سیدھے اور مسلسل طور پر بیٹھنے سے قمر کے درد میں کمی ہوتی ہے۔
وزن کم کریں
اگر آپ کا وزن زیادہ ہے، تو اسے کم کرنے کی کوشش کریں۔ زیادہ وزن قمر کے درد کا ایک باعث ہوسکتا ہے۔
درست متابقت
سہی تنصیب کے لئے محنت کریں اور بیڈ بینڈنگ سے پرہیز کریں۔ درست متابقت قمر کے درد کے اصل باعث کا ہوسکتا ہے۔
وزن اٹھانے کے دوران احتیاط کریں
وزن اٹھاتے وقت بیڈنگ کا ہمیشہ احتیاط کریں اور پٹھوں کو نچلا رکھیں۔
چکر مدار یا یوگا
چکر مدار یا یوگا کے ممارسے کریں۔ یہ قمر کے درد کو کم کرنے میں مدد فراہم کر سکتے ہیں۔
درست لٹکاری
درست لٹکاری سے مرتبہ درجہ زیادہ اور کم کریں۔ ایسا کرتے ہوئے اتنے سکوٹر سے چلیں جتنا آپ کی مرتبہ کر سکے۔
اگر قمر کے درد میں سدھار نہ ہو یا درد بہت زیادہ ہو، تو براہ کرم ایک چکتسک سے رابطہ کریں۔ وہ آپ کے درد کا کارن نرینے کرنے کے بعد صحیح علاج
سجھانے میں مدد کریں گے۔
